Coaching sportif

 

Renforcement musculaire, Endurance, Souplesse, Alimentation, Maîtrise du poids, Équilibre, Plaisir, Force, Résistance, Mental, Santé, Découverte…

       

       

Je vous propose de mettre mes 25 ans d’expériences personnelles et professionnelles dans le domaine de l'éducation physique et sportive à votre service pour retrouver et/ou développer une condition physique ainsi qu’une santé à la hauteur de vos potentiels !

Que vous soyez débutant(e) ou sportif(ve) confirmé(e) voulant aller plus loin, et cela quel que soit votre âge, je vous accompagne pour développer votre potentiel et découvrir vos ressources physiques et mentales pour améliorer votre santé et vos performances !

Mon objectif est de vous rendre le plus autonome possible pour continuer à pratiquer de l’activité dans le temps. Je vous propose une première séance de 2h00 pour dresser un bilan physique afin d’évaluer ensemble vos attentes et vos besoins. Ensuite c’est au choix : à la carte, forfait 5 séances ou forfait 10 séances.

1ère séance

La première séance dure exceptionnellement 2h00, elle va nous permettre de tester et d’évaluer votre forme physique, de déterminer vos besoins et de préciser ensemble vos objectifs.

A la carte

Vous prenez un nombre de séance de coaching qui vous conviens et vous arrêtez quand vous le souhaitez.

Forfait 5 séances

L’idée est de suivre une formation condensée pour être en mesure de construire en autonomie vos séances d’activités physiques et sportives et de ne plus avoir besoin de personne. Ce programme est prévu pour 5 semaines mais il peut être modulable dans le temps.

1) L’échauffement et la Récupération,

2) Le renforcement musculaire et les étirements du haut du corps,

3) Le renforcement cardio-pulmonaire et les étirements du bas du corps,

4) Alimentation/hydratation/respiration,

5) Construction d’une séance et programmation/évolution dans le temps.

Forfait 10 séances

Ce forfait se présente également sous forme d’une formation condensée mais bien plus étoffée que sur 5 séances. Ce programme est prévu idéalement sur 10 semaine mais peut être modulable dans le temps. Chaque séance porte sur un thème spécifique :

1) L’échauffement,

2) La récupération,

3) Le renforcement musculaire,

4) Le renforcement cardio-pulmonaire,

5) Les étirements/assouplissements,

6) La construction d’une séance complète et programmation d’un cycle,

7) L’alimentation et l’hydratation avant, pendant et après l’effort,

8) La respiration,

9) Gestion émotionnelle, motivation et lever des potentiels blocages.

Et la dernière séance va permettre un retour sur les 9 séances et d’approfondir certains thèmes.

Durées : 2h00 pour la première séance, puis 1h00 pour toutes les autres.

Tarifs : 1ère séance 80€, puis séance à la carte 40€.

Ou suite à la première séance : forfait 5 séances 180€ ou forfait 10 séances 340€.